Употребляем в пищу и худеем: 11 чудо-продуктов

усыхание Чтобы сбросить лишний вес совершенно не обязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, в связи с тем что есть ряд товаров, которые благополучно помогают сражаться с излишним весом.

Яичко. 
По сведениям заключительных исследовательских работ, люди с лишним весом, на протяжении года съедавшие на завтрак 2 яички, скинули на 65% больше веса, нежели те, кто подменял яички бутербродом с аналогичной энергетической ценностью.По сведениям иного изучения, приверженцы яиц употребляют на 300 калорий меньше в сутки и в конечном итоге в месяц худеют на 1 г. «Яйца помогают уравновесить уровень сахара в крови, обеспечивают организм нужным белком и имеют очень много калорийных препаратов, — говорит врач Jessie Smitty. – Если вы не обожаете яички на завтрак, подключите их в дневное либо вечернее меню».
Кислая капуста
Согласно заявлению Jessie Smitty, кислая капуста имеет необходимые бактерии, которые развивают пищеварение, форсируют утрату веса и улучшают иммунитет! Одна часть насыщенной витаминами и калием кислой капусты имеет всего 27 калорий. Кислая капуста может служить прекрасным добавлением к яствам из мяса, рыбы и картофеля, еще ее можно положить на бутерброд.
Печенный картофель
«Из-за помешательства на низкогулеводных диетах картофель потерял собственные позиции в роли главного продукта питания, а картофель помогает похудеть — он имеет очень много калорийных препаратов, клетчатку и белок», — говорит Smitty. Также, картофель обширно доступен, а сколько из него можно подготовить яств! Наиболее нужен печенный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего объема (с шкуркой) имеет 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печенный картофель с куском бекона, новыми овощами либо не очень жирным сыром – прекрасный завтрак.
Кефир
Аппетитный, нежный, очень хорошо снимает голод… и при этом еще и нужен для состояния здоровья? Оказывается, если сменить обезжиренным йогуртом завтрак либо десерт, реально избежать полнощных набегов на морозильник. «Хороший кефир вполне может быть так аппетитным, что на него без раскаяния можно обменять мороженое, — утверждает фитнес-инструктор Kara Wiley. – Выбирайте кефир 2% жирности — он лучше снимает голод и имеет очень много кальция, белка и необходимых бактерий».
Зерна квинои
Квиноя – крупа, произрастающая в Латинской Америке, и заключающаяся целиком из белка. Также квиноя имеет очень много железа и все 8 нужных аминокислот, и абсолютно не имеет лютена. Квиною довольно часто называют «крупой будущего» — она не только лишь нужна, но также и крайне элементарна и хороша в изготовлении — ее можно подготовить любым методом, оптимальным для риса. Благодаря большому содержанию клетчатки квиноя крайне питательна, что дает возможность избежать переедания и так что содействовать утрате веса.
Артишок
Артишок просто сделан для того, чтобы помочь нам похудеть, так как это отличный ресурс клетчатки. 1 расслабленный артишок имеет всего 150 калорий, 10 граммов белка, и кальций и фолиевую кислоту. На завтрак изготовьте артишок на пару и добавьте вашу излюбленную заправку либо кетчуп – майонез, гуммус либо резкий итальянский кетчуп. Заливка будет служить источником жира
Ячмень
Как вы осознали, клетчатка — ваш самый близкий друг и ассистент в деле сброса избыточного веса. Ячмень богат клетчаткой, он повышает пищеварение, из-за чего еда лучше усваивается, и голод отходит. О необходимых свойствах ячменя известно с незапамятных времен. Есть даже доказательства, доказывающие, что античные доктора назначали ячмень для похудения.
Фасоль
Фасоль – самый необходимый продукт на свете. Прежде всего, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, фасоль помогает выверять уровень сахара в крови, этим самым удерживая аппетит. В фасоль отлично сбалансированы клетчатка, белок и калорийные вещества, которые заряжают нас энергией. Таким образом не следует брезговать фасолью – пускай это далеко не деликатес, а крайне необходимая и калорийная пища.
Паста
Как ни странно, а консервированная паста также относится к продуктам, помогающие похудеть. Так, в половине стакана диетической пасты находится 5 граммов клетчатки. Уверенно подменяйте кетчуп пастой, когда будете готовить спагетти. Паста имеет недостаточно жира (либо совершенно не имеет), но несмотря на это крайне аппетитная и калорийная.
Хлопковое зерно
Кто бы мог задуматься, что добавив в меню всего 1 продукт, вы вскоре скинете ненужные килограммы! Пеклеванное хлопковое зерно – ваш основной ассистент в деле издержки веса, так как льяное зерно также богато клетчаткой. Довольно добавить всего 2 столовые ложки хлопкового зерна в кашицу либо жирный кефир – и вы будете сытны и стройны.
Орех
По словам многих врачей, секрет удачного похудения — систематическое и малое питание в течение дня, помогающее отвести переедание утром. Орех со новыми плодами – самый лучший перекус, так как сладкий орех богат клетчаткой.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *